Jawatan Popular

Pilihan Editor - 2019

Keserasian vitamin dan mineral: apa yang harus dipertimbangkan ketika mengambil

Untuk menangani kekurangan vitamin, anda perlu sama ada menimbang semula pemakanan, atau mengambil kompleks vitamin. Walau bagaimanapun, sebenarnya, dan dalam hal lain, adalah penting untuk mempertimbangkan keserasian vitamin. Lagipun, seperti yang anda ketahui, beberapa vitamin meningkatkan tindakan antara satu sama lain, dan ada yang dapat meneutralkan pesaing dan juga menyebabkan tindak balas yang tidak diingini.

Vitamin mestilah sesuai untuk berfungsi dengan baik.

Gabungan vitamin yang berguna

  • Vitamin A adalah "sahabat" yang sesuai untuk vitamin E, tetapi hanya jika ia adalah sedikit. Lebihan vitamin E, sebaliknya, mengganggu penyerapan vitamin A.
  • Vitamin B2 dan B6 berinteraksi dengan baik. Vitamin B2 berfungsi dengan baik dengan vitamin K.
  • Vitamin B12 serasi dengan vitamin B5.
  • Vitamin P meningkatkan tindakan vitamin C, yang digabungkan sepenuhnya dengan vitamin E, asid folik (vitamin B9) dan vitamin PP.
  • Vitamin F mampu meningkatkan kesan vitamin A, D, E dan B vitamin.

Vitamin tidak serasi

  • Vitamin A dan D boleh meneutralkan satu sama lain apabila diambil bersama.
  • Vitamin B2 menyumbang kepada pengoksidaan vitamin B1 dan tidak sesuai dengan vitamin C.
  • Mengambil vitamin B1 boleh menyebabkan alahan. Pengambilan serentak vitamin B12 serentak boleh memburukkan reaksi alergik.
  • Vitamin B12 tidak boleh diambil dengan vitamin C, E dan PP.
  • Vitamin D hampir tidak diserap jika ia diminum bersama dengan vitamin E.

Bagaimana kompleks multivitamin berfungsi

Syarikat-syarikat farmaseutikal membuat banyak usaha untuk menggabungkan vitamin tidak serasi dalam satu tablet. Untuk mencapai ini, kesimpulan dari salah satu bahan "bertentangan" menjadi semacam microcapsule membolehkan. Juga digunakan pelepasan terkawal teknologi, apabila pelbagai bahan digabungkan dalam satu tablet, diserap dengan selang tertentu. Itulah sebabnya kompleks multivitamin mempunyai hak untuk wujud.

Dalam makanan yang sihat - kompleks vitamin, "seimbang" secara semula jadi.

Walau bagaimanapun, kompleks multivitamin hanya sesuai untuk orang yang sihat yang mengambil vitamin untuk pencegahan. Dan hanya dalam kes apabila mereka benar-benar mempunyai keperluan - contohnya, dengan pemakanan tidak seimbang. Jika vitamin diambil sebagai rawatan untuk penyakit tertentu, adalah disyorkan untuk mengambil satu produk. Anda tidak harus "menetapkan" vitamin anda sendiri, lebih baik berunding dengan doktor anda.

Vitamin dan Mineral yang Serasi

Contoh-contoh interaksi berfaedah diwakili secara meluas di kaunter farmasi oleh kompleks vitamin-mineral yang mengandungi dua atau tiga bahan. Ini adalah persediaan yang mengandungi besi dan vitamin C, kalsium dan vitamin D, magnesium dan vitamin B6.

  • Besi menjadi baik dengan vitamin A, vitamin B2 dan tembaga.
  • Vitamin B2 meningkatkan keberkesanan zink.
  • Zink membantu menyerap vitamin A.
  • Gabungan: selenium dan vitamin E, tembaga dan vitamin B3, vitamin C dan K dengan kalsium.

Keserasian Vitamin dan Alkohol

Alkohol memusnahkan vitamin B, serta A, C dan PP, dan sebilangan yang lain, dan menghalang penyerapan mereka dari makanan. Selain itu, vitamin A dalam kombinasi dengan alkohol meningkatkan kesan merosakkan kedua di hati.

Vitamin C menyelamatkan mabuk

Sebaliknya, vitamin C membantu memulihkan nada badan selepas pembaziran berlebihan. Ia juga menyatakan bahawa jumlah asid nicotinic dan vitamin K yang mencukupi dalam tubuh dapat mengurangkan keinginan untuk alkohol.

Keserasian mineral

Fungsi normal organ dan sistem bergantung bukan sahaja pada vitamin. Mineral memainkan peranan yang sama penting dalam proses ini. Oleh itu, besi, kalsium, fluorin, potassium, natrium, fosforus, zink dan lain-lain boleh didapati dalam komposisi kompleks farmaseutikal. Untuk semua unsur ini difahami dengan baik, kesesuaian mineral mesti ditimbang dengan teliti.

Besi menjadi baik dengan vitamin A, B3, C dan tembaga. Mereka menyediakan asimilasi lengkap unsur dan mencegah pengoksidaannya.

Magnesium menggalakkan penyerapan vitamin B (pengecualian - B1) dan kalsium.

Fosforus dan kalsium digabungkan dengan vitamin D. Terima kasih kepadanya, bahan-bahan ini diserap sepenuhnya oleh badan dan bertindak lebih aktif pada tahap sel.

Dengan bromin, penyerapan fosforus, kalsium dan magnesium bertambah baik.

Zink berjalan lancar dengan vitamin A, B2In6. Ia meningkatkan penyerapan retinol, mengambil bahagian dalam pengaruh aktifnya pada retina mata dan membantu meningkatkan penglihatan. Vitamin B2 meningkatkan bioavailabiliti zink, dan B6 menghalang kerugiannya.

Untuk mengekalkan keindahan rambut, kuku dan kulit, pakar perubatan mengesyorkan mengambil zink dan selenium bersama-sama dengan vitamin A dan E. Untuk tujuan yang sama, anda boleh menggabungkan omega-3 dan vitamin E.

Ketidakpatuhan

Agar badan dapat menerima elemen-elemen penting untuk kesihatan dalam kuantiti yang betul, adalah penting untuk mengetahui vitamin dan mineral mana yang tidak boleh diambil bersama. Doktor mengesyorkan mengambil vitamin secara berasingan daripada mineral dengan perbezaan 4-6 jam.

Vitamin B1 (thiamin) tidak berfungsi dengan baik dengan riboflavin, asid nikotinik, pyridoxine, vitamin B12, magnesium, kalsium. Penggunaan tiamin yang berlebihan adalah penuh dengan tindak balas alahan yang kerap, dan apabila digabungkan dengan B12 kambuh menjadi kerap beberapa kali. Riboflavin dan Vitamin B3 benar-benar memusnahkan tindakan B1. Pyridoxine menghalang peralihan tiamin ke bentuk aktif, manakala magnesium dan kalsium mengganggu penyerapannya dan melambatkan keterlarutan dalam air.

Vitamin B2 praktikalnya tidak serasi dengan besi dan tembaga, kerana ia menjejaskan penyerapannya. Tembaga juga melambatkan penyerapan asid panthenol (B5).

Vitamin B teruk digabungkan dengan satu sama lain6 dan B12. Cyanocobalamin menyumbang kepada kemusnahan pyridoxine. Jangan menggabungkan Dalam6 dengan tii, kerana ia menghalang peralihan unsur ke dalam bentuk aktif.

Asid folik tidak serasi dengan zink. Diambil bersama, mereka membentuk kompleks yang tidak larut yang mengganggu penyerapan setiap elemen.

Kalsium tidak disyorkan untuk menggabungkan dengan besi, natrium, mangan, zink dan sejumlah besar magnesium. Gabungan dengan unsur-unsur ini membawa kepada kekurangan kalsium dan penyerapan yang kurang dari semua mineral.

Besi tidak diingini untuk digabungkan dengan vitamin E dan B12, zink, kromium, kalsium, magnesium.

Apabila membeli kompleks kesihatan elemen, seseorang harus memberi perhatian kepada vitamin yang tidak serasi. Yang paling menonjol di kalangan kumpulan B ialah cyanocobalamin (B12). Ia menjadi tidak aktif jika terdapat vitamin lain dalam penyediaan - A, B1In2In3In6, C dan E, serta besi, mangan dan tembaga.

Asid askorbik tidak menggabungkan dengan baik dengan B1. Apabila ia digunakan secara berlebihan, tembaga hancur, dan ia dibasuh keluar dari badan.

Kemungkinan akibat mengambil ubat lain

Selalunya, pengambilan kompleks vitamin mineral bertepatan dengan rawatan penyakit. Walau bagaimanapun, tidak semua vitamin dan mineral serasi dengan ubat lain. Sebagai contoh, calciferol tidak boleh digabungkan dengan tetracyclines dan hydrocortisone.

Asid nikotinic tidak menggabungkan dengan aminophylline dan tetracycline. Ia tidak boleh digunakan untuk diabetes. Perlu juga diingat bahawa pengambilan vitamin PP dalam jangka panjang boleh menyebabkan degenerasi lemak hati.

Adalah tidak diingini untuk menggunakan asid askorbik bersama dengan diphenhydramine, penisilin, aminofilline dan tetracyclines. Suntikannya tidak boleh digabungkan dengan analginum. Penggunaan vitamin C yang berpanjangan menjejaskan tekanan darah, fungsi buah pinggang.

Pyridoxine (B6) perlu diambil dengan berhati-hati bersama kafein dan aminophylline. Kegagalan untuk mematuhi dos boleh membawa kepada pemburukan ulser gastrik dan duodenal.

Ia dilarang untuk mengambil vitamin B12 dengan aminazine, gentamicin dan asid chlorous. Ia harus dielakkan dengan kehadiran tumor yang ganas atau malignan dan masalah jantung.

Cadangan

Selain keserasian vitamin dan mineral antara satu sama lain, anda perlu tahu bagaimana makanan yang digunakan mempengaruhi penyerapan mereka. Beberapa faktor boleh memburukkan lagi keputusan mengambil ubat tersebut.

  • Tidak digalakkan mengambil vitamin dan mineral pada masa yang sama dengan minuman yang mengandungi kafein (teh, kopi), dan produk tenusu. Untuk asimilasi lebih baik untuk elemen yang berguna, anda perlu menunggu 4-6 jam.
  • Semasa mengambil ubat, mengurangkan jumlah makanan dari haiwan. Penerimaan produk ternakan menyebabkan proses putrefaktif dalam usus. Akibatnya, penyerapan bahan yang diperlukan untuk kesihatan semakin merosot.
  • Jangan mengambil ubat kesejahteraan dengan antibiotik. Ubat antibakteria membunuh mikroflora yang bermanfaat, yang bertanggungjawab untuk menguasai unsur-unsur yang diperlukan. Vitamin adalah wajar diambil selepas kursus probiotik.
  • Anda tidak boleh mengambil vitamin dan alkohol pada masa yang sama. Alkohol benar-benar dirampas daripada harta benda mereka yang bermanfaat. Cuci mineral yang diperlukan untuk berfungsi normal.
  • Pertimbangkan risiko parasit yang hidup di dalam badan boleh menyerap kebanyakan bahan yang diperlukan. Untuk mengelakkan ini, lakukan pembersihan anti-parasit biasa.

Walaupun vitamin dan mineral adalah baik untuk kesihatan, lebihan mereka boleh menyebabkan masalah yang serius. Oleh itu, sebelum memulakan rawatan dengan kompleks perubatan, pastikan anda melawat pakar perubatan dan lulus peperiksaan. Hanya diagnostik yang berkualiti tinggi akan membantu menentukan elemen tertentu yang hilang dalam badan. Seorang doktor yang berpengalaman akan membantu anda memilih kompleks yang sesuai, memandangkan kesesuaian vitamin dan mineral.

Kenapa anda perlu tahu keserasian vitamin dan mineral

Vitamin b, s, a, e - mengambil bahagian secara praktikal dalam semua reaksi dalaman organisma, menyokong fungsi normal sistem. Oleh itu, penambahan berterusan sel dengan bahan berguna adalah perlu.

Pengambilan ubat-ubatan sintetik membawa kepada pelanggaran kebolehtelapan unsur surih. Ia menimbulkan kekurangan apa-apa kompaun kerana ketidakserasian. Mengelakkan sistem kompleks badan. Imuniti dipecahkan, keadaan darah bertambah buruk.

Bagaimana menggabungkan vitamin

Memakan sebilangan besar sumber semulajadi, mengambil ubat kompleks, menyuntik ampul intramuskular - ia adalah bernilai mengetahui bagaimana kombinasi bahan berguna membolehkan mikroelem diserap.

Sesetengah elemen kumpulan B ditentang; yang lain, sebaliknya, memperbaiki sifat. Jadual menunjukkan vitamin yang lebih baik untuk diminum bersama, dan yang tidak:

keserasian vitamin kumpulan b:

Sebelum anda minum vitamin kumpulan bersama-sama, anda patut mempertimbangkan ciri-ciri setiap komponen. Kaedah permohonan: suntikan prick, pricks, tablet syrup. Kompleks (aevit)

Vitamin larut lemak

Sekumpulan bahan adalah peserta aktif dalam proses metabolik. Dapat berkumpul di dalam tisu, secara perlahan-lahan digunakan, jika perlu, atau berlakunya defisit. Sambungan dalam badan tidak dihasilkan dengan sendirinya, sumber utama adalah makanan, persiapan vitamin.

Bahan larut lemak utama adalah unsur surih:

  • Retinol (A) - menormalkan penglihatan, pendengaran. Meningkatkan ketahanan kulit terhadap faktor-faktor yang merugikan. Meningkatkan kerja tiroid, hati. Membantu mengasimilasi asid askorbik,
  • Calciferol (D3) - membantu menguatkan tisu tulang. Mengurangkan risiko riket, menormalkan imbangan mineral garam. Apabila digabungkan dengan sebatian gr. B menunjukkan sifat acuh tak acuh,
  • Tocopherol (E) adalah antioksidan semulajadi. Mengganggu penuaan dan memakai struktur dalaman. Meningkatkan keadaan kulit muka dan badan, rambut. Amaran penyakit sistem pembiakan. Membersihkan badan daripada toksin, runtuh. Menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Sebilangan besar minyak ikan,
  • Fillohinon (K). Memperbaiki pembekuan dan kualiti darah. Kesan bermanfaat pada hati. Menyumbang kepada pemeliharaan kehamilan.

Masuk ke dalam struktur dalaman tertanam dalam membran sel, terlibat dalam metabolisme, menyumbang kepada fungsi normal sistem dan organ dalaman.

Vitamin larut air

Microelements organik tidak dapat mengumpul di dalam tisu, diserap dengan baik apabila dilepaskan ke saluran pencernaan, adalah antioksidan:

  • Asid askorbik - ayakan. C - menormalkan tindak balas imun. Meningkatkan keanjalan dan kekuatan saluran darah. Amaran sejuk. Meningkatkan penyerapan besi dan protein. Dikandung dalam sitrus, mawar liar,
  • Thiamine - B1, meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Ia didapati dalam kacang, alga, kacang tanah,
  • Riboflavin - B2, terlibat dalam pembentukan darah dan metabolisme. Banyak sayur-sayuran berdaun, ikan, susu,
  • Nikotin - B3 - menyediakan proses redoks, menormalkan respirasi tisu. Sumber utama ayam, ayam belanda, bijirin,
  • Pantothen - B5, memperbaiki keadaan rambut, kuku, kulit. Kaya dengan telur, ikan, babi, kacang,
  • Pyridoxine - B6 - menguatkan imuniti tempatan dermis, memelihara belia. Boleh didapati di kacang, wortel, hati lembu,
  • Biotin - B7 - merangsang kesihatan saluran gastrousus, sintesis enzim. Kaya dengan brokoli vitamin, salmon, kacang, cendawan,
  • Asid folik - b9 - meningkatkan pembentukan darah. Dikandung dalam buah-buahan, buah beri, hati, sayuran hijau,
  • B12 - meningkatkan imuniti. Banyak unsur surih dalam susu dan makanan laut.

Dalam kombinasi dengan kecenderungan alkohol dan nikotin banyak dikurangkan.

Bagaimana menggabungkan mineral

Kesihatan memerlukan penggunaan makronutrien dalam bentuk garam dan oksida. Yang paling popular ialah:

  • Kalsium adalah asas tisu tulang. Tidak diserap bersama dengan D3, magnesium, boron. Melambatkan penyerapan Fe,
  • Besi - menormalkan penghantaran oksigen ke struktur dalaman, menghalang penyimpangan dalam formula darah. Baik diserap dari Vit. C, B3. Tidak serasi dengan Mq,
  • Fosforus - membantu meningkatkan baki mineral. Berinteraksi dengan askorbik,
  • Zink - terlibat dalam tindak balas imun dengan vit. C. Meneutralkan sifat Ca,
  • Tembaga - merangsang pembentukan darah. Diaktifkan dengan kombinasi garam Fe dan pyridoxine,
  • Magnesium - menyediakan kesihatan sistem saraf, kuasa rintangan. Ia diterima dengan semua elemen kumpulan B, kecuali untuk b1. Tidak diserap dengan kalsium.

Tonton video itu: Tips Perawatan Dan Cara Merawat Burung Kenari (November 2019).

Loading...