Jawatan Popular

Pilihan Editor - 2019

Kemurungan musim bunga: gejala, sebab dan tanda-tanda tersembunyi penyakit

Musim sejuk yang sejuk dengan badai salji dan frosts ditinggalkan, alam semula jadi adalah kebangkitan dari hibernasi panjang dan melelahkan, matahari bersinar lebih cerah, hari lebih lama, tidak lama lagi bumi akan melemparkan selimut salji dan meliputi dengan rumput hijau. Nampaknya, apa yang bukan alasan kegembiraan dan suasana hati yang sangat baik? Tetapi ia tidak ada di sana. Ramai orang pada masa ini dikunjungi oleh kesedihan, kegelisahan, kegelisahan dan tidak peduli, mereka mula menjadi lebih tertekan daripada biasanya, dan hampir tidak ada yang dapat membuat mereka tersenyum: burung-burung yang telah kembali dari selatan, tidak ada bunyi titisan di luar tingkap, atau harapan kehangatan dan cahaya matahari yang cerah. Berikut adalah paradoks musim bunga. Pakar menilai keadaan ini dengan jumlah kemurungan. Bagaimana untuk mengatasi kemurungan musim bunga? Adakah saya perlu mengambil langkah-langkah untuk menghapuskan masalah ini, atau akan ia lulus dengan sendirinya? Kami akan cuba menonjolkan jawapan kepada soalan-soalan ini dalam artikel ini.

Perubahan mendadak cuaca, serta tekanan dan suhu jatuh, kekurangan cahaya matahari, gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan oksigen (orang yang jarang keluar dari musim sejuk) dan kelemahan sistem imun juga memainkan peranan penting dalam membentuk kemurungan musim bunga. Semua ini mempengaruhi mood seseorang. Dalam erti kata lain, kemurungan musim bunga timbul kerana kekurangan jumlah tenaga yang dibelanjakan untuk pemulihan dalam tempoh musim sejuk. Penyelarasan semula masalah yang tidak dapat diselesaikan dan rancangan yang tidak direalisasi dapat menguatkan tekanan, yang lebih menekankan jiwa manusia, dan nampaknya keadaan ini tidak dapat diatasi.

Manifestasi gangguan kemurungan pada lelaki dan wanita

Jadi, kelihatannya keadaan anda bukan sekadar mood yang tidak baik. Semak sama ada ini sebenarnya mungkin dengan ujian kecil yang menggambarkan gejala kemurungan musim bunga:

  • Saya sering berfikiran gelap.
  • Saya diseksa oleh insomnia.
  • Saya mengalami keletihan kronik, dan tugas dan tugas yang paling mudah juga banyak dilakukan pada saya.
  • Saya sering menangis atas sebarang sebab.
  • Harga diri saya telah menurun.
  • Saya sentiasa dalam mood yang tidak baik, kerengsaan yang tidak khusus kepada saya terdahulu muncul pada sebab-sebab yang paling tidak penting.
  • Pada waktu malam, saya sama sekali tidak melihat impian, atau saya sering mengalami mimpi buruk.
  • Saya sering mahu makan, atau selera makan tidak hadir sepenuhnya.
  • Saya merasa sukar untuk menumpukan perhatian kepada satu perkara.
  • Saya sentiasa bimbang dan cemas.
  • Kerja ini tidak membangkitkan minat saya, tidak perlu belajar sesuatu yang baru.
  • Saya diseksa oleh sakit kepala.

Jika kebanyakan kenyataan dalam senarai ini betul-betul sesuai dengan keterangan keadaan anda, kami boleh mengatakan bahawa anda mempunyai kemurungan musim bunga. Tetapi ingatlah bahawa gejala-gejala kemurungan sedemikian berubah-ubah dan tidak semestinya muncul sepenuhnya di semua orang. Kedua-dua lelaki dan wanita mengalami kemurungan. Gejala-gejala penyakit ini menampakkan diri mereka dalam kedua-dua jenis jantina, kecuali wanita sering menangis.

Walau bagaimanapun, menurut statistik, keadaan depresi pada musim bunga berlaku pada wanita lebih kerap. Kenapa Masalahnya ialah penyakit ini tergolong dalam kategori gangguan emosi keperibadian personaliti. Lelaki lebih rasional, mereka cenderung untuk menganalisis pemikiran, tindakan dan pengalaman mereka, oleh sebab itu, tanda-tanda kemurungan musim bunga tidak disebut sebagai wanita yang lebih emosional, terdedah dan sensitif.

Sekiranya anda mendapati tanda-tanda pertama dalam diri anda, anda perlu berfikir tentang bagaimana untuk mengatasi kemurungan musim bunga. Hakikatnya adalah bahawa negeri-negeri sedemikian mungkin akhirnya menjadi kronik, dan gejala-gejala itu akan bersifat psikosomatik, iaitu, ia akan membawa kepada beberapa penyakit lain. Dan ini terpakai kepada kedua-dua wanita dan lelaki.

Bagaimana untuk mengatasi penyakit ini? Apa sebenarnya yang perlu anda lakukan? Adakah mungkin untuk keluar dari jenis kemurungan ini sendiri, atau adakah perlu untuk berunding dengan ahli psikologi dan pakar lain? Apakah rawatan yang disediakan dalam kes ini?

Cara untuk memerangi penyakit

Kemurungan musim bunga bersifat musiman, dan oleh itu ia sendiri untuk mengatasi penyakit ini oleh setiap orang yang menemuinya. Untuk keluar dari keadaan depresi, baca nasihat psikologi, selepas membaca yang anda akan dapat memahami apa dan bagaimana anda perlu lakukan. Tetapi ingat bahawa dalam kes kemurungan yang berpanjangan (lebih daripada dua minggu), anda perlu mencari bantuan pakar yang layak yang boleh mendapatkan rawatan yang tepat untuk anda.

  • Jangan berharap bahawa anda akan dapat keluar dari negeri ini hanya melalui usaha kehendak anda. Lagipun, bukan untuk apa-apa yang kita katakan bahawa semasa kemurungan lelaki dan wanita muncul tanda-tanda seperti kelemahan tenaga mental dan fizikal, dan rawatan yang sama akan memerlukan banyak kos tenaga intelektual dan fizikal dari anda. Jangan teka-teki tentang bagaimana menangani kemurungan musim bunga. Lebih baik berikan badan dan minda anda dengan tenang. Tinggal beberapa hari di rumah, berehatlah dalam suasana yang santai, berbual dengan rakan-rakan, dengar muzik atau pergi ke alam semula jadi.
  • Apabila kekuatan anda pulih sedikit, mula perlahan-lahan untuk menyertai proses kerja. Kerja sedemikian hendaklah terlebih dahulu mudah, secara beransur-ansur anda akan dapat kembali ke aktiviti anda yang terdahulu. Matlamat utama kaedah ini adalah untuk mengalihkan perhatian pemikiran, pengalaman dan emosi negatif.
  • Perubahan dalam kehidupan (bukan kardinal) - inilah yang anda perlukan sekarang. Buat penyusunan semula di rumah, menukar rambut, bercuti. Bagi wanita, mereka juga boleh dinasihatkan untuk mengemaskini almari pakaian mereka, serta melibatkan diri dalam kerja kreatif dan hobi kegemaran mereka: scrapbooking, decoupage, merajut dan sebagainya.
  • Pastikan untuk bermain sukan. Seperti yang anda ketahui, pergerakan adalah kehidupan. Terutamanya berkesan adalah sukan yang mempromosikan pelepasan adrenalin ke dalam darah: terjun udara, mendaki dan sebagainya. Tidak kurang berguna adalah berjalan pantas, berenang dan senam pagi.

Pencegahan kemurungan pada musim bunga

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menangani kemurungan musim bunga anda sendiri atau dengan bantuan ahli psikologi, mari bercakap tentang pencegahan. Sehingga tidak ada yang membayangi hari musim bunga terang, perhatikan beberapa petua:

  • Pastikan untuk memasukkan dalam makanan diet anda yang mempromosikan pembebasan endorfin: pisang, kacang, coklat dalam kuantiti yang kecil. Buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan vitamin, yang kita kekurangan pada musim bunga, juga berguna. Dan sudah tentu, jangan lupa tentang kompleks multivitamin sintetik, yang boleh anda beli di mana-mana farmasi di bandar anda.
  • Sekali seminggu, susunlah aromaterapi dengan penggunaan minyak pati: oren, nilam, kayu manis dan juniper. Teh herba dan infus juga berguna sebagai langkah pencegahan terhadap kemurungan musim bunga.
  • Gerakkan lebih banyak, jangan duduk diam, berjalan lebih kerap dan bernafas segar.

Seperti yang anda lihat, dengan keadaan kemurungan yang timbul pada musim bunga, ia tidak begitu sukar untuk bertarung. Selain itu, dengan pendekatan yang betul - walaupun menyenangkan. Jangan kelewatan penyembuhan untuk kemudian. Mula bertindak hari ini, dan tidak akan ada kesan buruk dari mood!

Tanda-tanda tersembunyi

Pada mulanya, orang itu tidak melihat semua manifestasi kemurungan musim bunga. Kemudian, dia mengamati kehilangan kekuatan dan tenaga, dia menjadi acuh tak acuh, tetapi sudah terlambat. Keadaan tertekan pesakit boleh menjadi apathy. Perlu diberi perhatian terhadap fakta bahawa keadaan tidak boleh selalu ditentukan oleh terus menangis atau rasa marah.

Malah, keadaan ini dalam diri seseorang boleh nyata dalam tingkah laku terbalik seperti keramahtamahan, bantuan aktif kepada masyarakat, kegelisahan. Oleh itu, pesakit cuba menyembunyikan masalah yang menyusahkannya. Beliau sama ada cuba untuk bersara, atau sebaliknya, menjalankan kerja aktif dalam masyarakat.

Terdapat tanda-tanda tersembunyi penyakit ini, yang mana ia adalah pesakit yang mungkin mencurigakan masalah psikologi. Seseorang boleh menyembunyikan perasaannya, antara orang lain. Sendiri, dia cuba mengatasi kebimbangan dan kebimbangan. Pada hati, orang itu sangat takut, dan pada bila-bila masa hanya boleh menyerah diri.

Pesakit tidak memahami perasaannya, seperti dalam keadaan ini tubuh boleh mematikan kedua-dua emosi positif dan negatif. Dia diselamatkan hanya dengan hakikat bahawa dia hanya hidup "di mesin".

Orang tersebut terlibat secara aktif dalam keluarga, kerja kegemaran, gereja dan aktiviti sosial yang lain, supaya tidak menimbulkan perasaan mereka.

Untuk menyembunyikan tanda-tanda, beberapa orang mula terlibat dalam aktiviti berkaitan risiko. Fakta ini terutamanya ciri populasi lelaki. Mereka ketagih memandu cepat, seks, alkohol dan pelbagai perjudian. Oleh itu, jangan memberikan perasaan dan ketakutan anda.

Kemurungan pada musim bunga: bagaimana mengatasi penyakit dengan ubat-ubatan dan kaedah psikologi

Sekiranya anda tahu dengan tepat punca kemurungan bermusim, maka ia akan mudah dikendalikan. Sekiranya seseorang itu berada dalam keadaan ini untuk masa yang lama tanpa rawatan, maka penyakit ini akan menjadi lebih teruk dan seseorang perlu pergi ke psikiatri. Mereka menetapkan rawatan komprehensif, termasuk ubat-ubatan.

Selalunya kemurungan yang biasa pada musim bunga berlaku pada orang yang sihat, dengan usia yang berbeza. Keadaan ini boleh mengatasi walaupun kanak-kanak. Wanita lebih cenderung kepada tergesa-gesa bermusim berbanding lelaki. Alasan untuk ini adalah latar belakang emosi, yang berbeza untuk jantina yang bertentangan.

Dengan kemunculan blues pada bulan-bulan musim bunga, anda mesti menghubungi pakar - psikoterapi. Di rumah, anda boleh mengatasi bentuk cahaya, menggunakan tindakan mudah. Tetapi di sini anda juga akan memerlukan nasihat doktor yang secara individu akan menetapkan kaedah psikologi rawatan.

Rawat diri anda dengan lebih bertanggungjawab. Pakar percaya bahawa hanya pesakit itu sendiri boleh mengubah keadaan hidupnya. Masa depan mungkin bergantung kepada keputusannya sekarang. Seseorang mesti memahami semua tanggungjawab untuk hidupnya. Apa-apa kelakuan emosi perlu dikawal untuk meningkatkan kehidupan anda.

Pakar psikologi mengesyorkan bahawa pesakit yang tidak dapat mengatasi kesedihan musim bunga memperluaskan bulatan sosial mereka. Ini akan memberi peluang untuk tidak berfikir sekali lagi tentang masalah ini. Ia berguna untuk berkomunikasi lebih banyak dengan orang, untuk melawat tempat-tempat awam, acara menarik. Tayangan segar dan orang baru yang menarik akan dapat mengalihkan perhatian dari pemikiran yang menindas.

Adalah dinasihatkan untuk mengambil kes yang menarik. Ini boleh menjadi buku, muzik, menanam bunga hiasan, memasak dan segala-galanya yang boleh mempelbagaikan hari-hari gelap dan membawa emosi positif.

Perbualan sulit dengan pengakuan yang baik boleh membantu orang percaya sabar.

Cuba untuk menghilangkan tabiat buruk. Dengan kemurungan musim bunga, mereka hanya memburukkan lagi jiwa yang sudah sakit. Dan ini penuh dengan perkembangan penyakit tertentu organ dan sistem badan. Adalah lebih baik melakukan senaman fizikal atau buruh fizikal ringan, terutamanya di udara segar.

Pastikan anda memberi perhatian kepada cara kerja dan rehat. Dalam keadaan ini, seseorang mesti dengan tepat memperuntukkan masa mereka untuk mengatasi tanda-tandanya. Kita tidak boleh melupakan perbuatan yang baik dan tidak tertarik untuk orang-orang di sekeliling anda. Tingkah laku ini akan membawa rasa kegunaan dan kegunaan.

Psikoterapi

Sekiranya terdapat bentuk penyakit yang kompleks, terapi psikoterapi dilakukan supaya seseorang dapat menyelesaikan semua emosi. Pada masa yang sama, kedua-dua doktor dan pesakit mesti bersuara antara satu sama lain. Pesakit perlu menunjukkan hasrat yang besar untuk mengatasi penyakit ini. Di sisi pakar, hubungi dengan pelanggan yang diperlukan.

Bergantung kepada keparahan gangguan afektif, doktor memilih satu rejimen rawatan secara individu. Tugas utama seorang pakar adalah mengubah pandangan pesakit terhadap masalahnya, serta mengubah sikap terhadap kehidupan dan diri sendiri. Sering kali, rawatan ini berlaku di klinik di bawah pengawasan seorang doktor.

Rawatan kompleks termasuk aktiviti-aktiviti seperti: penubuhan mod kerja hari yang tepat dan berehat, penggunaan diet seimbang, fisioterapi, foto atau terapi cahaya, latihan menggunakan peranti khas, sesi harian dengan psikoterapis.

Dalam kes tahap yang teruk, pakar boleh menggunakan rawatan radikal - kejutan elektrik. Dengan prosedur ini, doktor menekan hormon tekanan. Biasanya, terapi electroconvulsive digunakan jika pesakit tidak dapat mengambil ubat, atau semua kaedah rawatan tidak mempunyai kesan.

Antidepresan ubat anti ringan

Kemurungan pada musim bunga dirawat dengan ubat. Pelantikan antidepresan adalah cara utama untuk memerangi penyakit ini. Di antara ubat-ubatan moden ada sejumlah besar dana yang ditujukan untuk rawatan manifestasi bermusim. Ramai pengeluar menghasilkan ubat herba, yang menjadikannya popular. Mereka cukup berkesan dan tidak mempunyai kesan sampingan.

Anda boleh membeli ubat berikut tanpa preskripsi:

  • Cara anxiolytic Afobazol.
  • Deprim antidepresan herba.
  • Zyban antidepresan yang berkesan.
  • Tablet dan serbuk untuk suntikan kumpulan tetracyclic Maprotilin.
  • Ubat moden dengan tindakan sedatif dan antispasmodic - Persen.
  • Novo-Passit Novo-Passy ubat penenang dengan bahan-bahan semula jadi.

Ubat kuat

Ubat-ubatan yang berpotensi untuk merawat kemurungan musim bunga hanya boleh dibeli dengan preskripsi. Antidepresan sedemikian menjejaskan badan hanya selepas 17-15 hari dari permulaan rawatan. Keberkesanan tertinggi ubat ini diwujudkan dalam tempoh 2 bulan. Dalam kes ini, doktor perlu menunggu selama dua bulan ini untuk menukar jenis ubat atau dos, jika perlu.

Senarai ubat yang ditetapkan:

  • Grandaxine penenang (Atarax).
  • Paxil inhibitor selektif.
  • Antidepresan Pirazidol.
  • Kumpulan ubat SSRI Prozac.

Tanda dan gejala

Kerana gejala kemurungan musim bunga mempunyai persamaan yang jelas kepada keadaan psikologi yang tertekan daripada orang yang timbul daripada mereka atas sebab-sebab lain, pakar telah berjaya cuba membezakan antara gangguan afektif.

Tanda-tanda klinikal umum keadaan depresi musim bunga:

  • perasaan berterusan kebimbangan yang tidak dapat difahami,
  • kekosongan emosi
  • depresi, mood sedih
  • peningkatan rasa mengantuk
  • perubahan mood - dari euforia jangka pendek kepada kemurungan yang mendalam,
  • penurunan yang jelas dalam selera makan, dan selepas itu, penurunan berat badan, atau sebaliknya, selera makan yang meningkat secara meluas dan peningkatan mendadak dalam berat badan pada musim bunga,
  • kehilangan daya hidup, kepentingan dalam urusan harian, tugas profesional,
    kelemahan libido - jantina yang bertentangan berhenti menimbulkan minat,
  • perubahan di sisi negatif kepekatan, kelemahan memori, kekeliruan meningkat,
  • gejala kerapkaan patologi kronik,
  • meningkatkan kepercayaan diri mereka yang tidak berguna, tidak berharga,
  • air mata yang tidak munasabah, histeria pada wanita.

Dalam kes-kes yang teruk, kemurungan yang teruk boleh mendorong seseorang ke dalam pemikiran yang obsesif mengenai kematian dan cubaan membunuh diri.

Gejala kemurungan pada wanita

Sudah tentu, disebabkan oleh keunikan proses fisiologi dalam badan wanita, struktur otak mereka amat terdedah kepada gangguan afektif.

Gejala utama kemurungan musim bunga pada wanita:

  • pemerolehan baju atau skirt sebelumnya yang diingini tidak lagi menyebabkan sensasi yang menyenangkan dari kegembiraan, kegembiraan (tetapi tidak selalu!),
  • lebih dan lebih kerap saya mahu tinggal di rumah dan tidur,
  • komunikasi dengan rakan-rakan tercinta anda tidak lagi menarik - hubungan dengan mereka diminimumkan,
  • mengejar perasaan keletihan kronik - secara harfiah "memimpin" lengan dan kaki,
  • Serangan migrain menjadi lebih kerap, atau terdapat masalah sakit kepala harian,
    kualiti tidur malam terganggu - atau insomnia terbentuk, atau tidur diganggu kerana peningkatan kebimbangan, mimpi buruk,
  • keinginan untuk mengubah sesuatu dalam penampilan mereka, yang, pada umumnya, tidak tipikal untuk wanita, hilang - setiap minggu mereka melakukan pelbagai penambahbaikan dalam penampilan mereka,
  • minat pada lawan jenisnya hilang - yang menggoda atau menggoda yang sebelum ini diperlukan, seperti udara, kehilangan rayuannya.

Kemurungan musim bunga pada wanita mungkin bermula lebih awal daripada pada lelaki, dan terus berlanjutan lebih lama. Penjelasannya adalah latar belakang hormon mereka - kebergantungan langsung terhadap penghasilan hormon seks dan endorfin. Oleh itu, sudah di peringkat awal perubahan dalam sfera emosi - peningkatan capriciousness, kerengsaan, air mata, diperlukan untuk mengambil langkah-langkah asas dari pelepasan, bagaimana untuk menghilangkan kemurungan musim bunga.

Gejala kemurungan pada lelaki

Dalam masyarakat, terdapat persepsi bahawa lelaki kurang terdedah kepada gangguan afektif bermusim. Malah, ini jauh dari kes itu. Sekadar kemurungan pada lelaki dapat disembunyikan, tidak selalu menyedari sifat mereka.

Зачастую происходящие с ними изменения в эмоциональной сфере списываются на чрезмерную загруженность на работе, физическое переутомление, или же семейные неурядицы. Walau bagaimanapun, keterukan kemurungan musim bunga boleh diiktiraf oleh ciri-ciri berikut:

  • sering mula menghadiri fikiran gelap,
  • insomnia muncul,
  • prestasi tugas profesional harian memerlukan penerapan usaha sukarela dan fizikal yang banyak,
  • pengurangan yang signifikan dalam harga diri
  • setiap hari tinggal dalam suasana yang tidak baik
  • kerengsaan atas apa-apa sebab, kemarahan yang kerap,
  • perubahan selera makan, rasa,
  • tidak ada keraguan, tidak mustahil untuk memfokuskan tugas,
  • kemerosotan kesihatan - ulser gastrik akut, pankreatitis, prostatitis.

Malah aktiviti seksual, sebagai peraturan, peningkatan lelaki pada bulan-bulan musim bunga, di tengah-tengah gangguan kemurungan, dapat berkurang secara signifikan. Oleh itu, lelaki menarik diri. Daripada berunding dengan pakar, mencari cara untuk menangani kemurungan musim bunga, mereka lebih suka menderita dan menderita dalam diam.

Bacalah sebab-sebab lain yang mungkin menyumbang kepada kemurungan pada lelaki, serta rawatan yang berkesan untuk gangguan ini, anda boleh di sini.

Taktik rawatan dan pencegahan

Walaupun gangguan kemurungan adalah bersifat bermusim, ia mesti ditangani seolah-olah ia adalah penyakit sebenar. Sejak setiap tahun gejala-gejala boleh bertambah dan bertambah buruk.

Pakar pakar membangunkan cadangan utama tentang bagaimana untuk menghadapi kemurungan musim bunga:

  1. untuk menyesuaikan diet - ia mesti dikuasai oleh sayur-sayuran dan buah-buahan warna cerah, musim bunga, yang mengandungi sejumlah besar vitamin berguna, serta unsur surih,
  2. anda tidak sepatutnya mengikut diet yang ketat, anda hanya perlu mengganti produk "berbahaya" dengan "berguna",
    untuk melibatkan diri dalam sukan aktif - usaha fizikal yang mencukupi menyumbang kepada peningkatan pengeluaran hormon "kegembiraan", tetapi dengan kemurungan teruk item ini tidak akan dilaksanakan,
  3. untuk membuat peraturan untuk berjalan lebih jauh di udara segar - untuk keluar ke dalam hutan, keluar dari bandar untuk hujung minggu, untuk pergi ke kampung,
  4. untuk menormalkan tidur - pemprosesan maklumat yang terkumpul pada siang hari berlaku pada waktu malam, oleh itu, rehat yang berkualiti tinggi akan menyumbang kepada peningkatan aktiviti otak,
  5. penyusunan semula perabot di apartmen atau pembaharuan almari pakaian, kenalan baru dan mesyuarat akan memberikan makna hidup, akan menjadi dorongan untuk mengatasi keadaan kemurungan

Jika semua perkara di atas tidak membawa perubahan yang kelihatan lebih baik - mood terus menjadi negatif, mengejar blues, disyorkan untuk berunding dengan pakar dan mengetahui cara mengatasi kemurungan musim bunga. Doktor akan menawarkan pelbagai latihan khas dan psikoteknik yang boleh mengubah pandangan seseorang tentang hidupnya.

Kemurungan bermusim boleh dan mesti diperjuangkan. Dengan sedikit usaha, seseorang mendapat semula kegembiraan hidup, berkomunikasi dengan rakan dan saudara mara.

Fikirkan anda mempunyai masalah kemurungan? Ambil ujian kemurungan dalam talian secara percuma.

Punca penyakit

Sehingga kini, punca kemelesetan musim bunga belum dijelaskan. Para saintis percaya bahawa penyakit ini berkembang kerana kesan yang kompleks kepada manusia dari faktor-faktor berikut:

  1. Penurunan tubuh - menurut kebanyakan penyelidik, terjadinya kemurungan musim bunga tidak mengejutkan, untuk musim gugur-musim sejuk, tubuh manusia sangat habis. Stok vitamin dan unsur-unsur mikro dan makro, asid amino dan bahan-bahan lain akan berakhir, dan pada awal musim bunga bahawa rizab badan sepenuhnya dikeringkan. Dan kerana sintesis neurotransmiter, yang bertanggungjawab terhadap keadaan sistem saraf dan mood, memerlukan sejumlah bahan yang mencukupi, dan tahapnya dalam darah berkurangan, ini boleh menyebabkan kemunculan kemurungan musim bunga pada lelaki dan wanita. Salah satu faktor yang paling penting dalam kemerosotan kesejahteraan selepas musim sejuk adalah pengurangan pengeluaran vitamin D, yang disintesis di bawah pengaruh cahaya matahari langsung. Kekurangan vitamin D menjejaskan keadaan kesihatan, sintesis hormon dan mood.
  2. Perubahan bioritma semulajadi - perubahan biorhythms bermusim boleh menyebabkan kemerosotan keadaan neuropsychiatrik. Tubuh manusia, seperti mana-mana makhluk lain, adalah tertakluk kepada bioritma semulajadi, yang membayangkan penurunan aktiviti pada musim sejuk dan pengaktifan semua proses dengan ketibaan musim bunga. Tetapi dalam masyarakat moden, kebanyakan kita tidak memberi perhatian kepada irama harian atau musiman, dengan itu mengganggu kerja sistem saraf.
  3. Perubahan iklim memberi kesan buruk kepada kesihatan keseluruhan keseluruhan dan sistem saraf khususnya, perubahan tekanan atmosfera, peningkatan aktiviti solar, peningkatan jam siang dan perubahan cuaca yang berlaku pada musim bunga musim bunga. Dengan sendirinya, fenomena ini tidak dapat menyebabkan penyakit ini, tetapi digabungkan dengan faktor lain, memperburuk keadaan sistem saraf manusia.
  4. Gaya hidup sedentari dan kekurangan oksigen - ia adalah dalam tempoh musim luruh musim sejuk yang majoriti penduduk megalopolises memimpin gaya hidup paling sedap dan praktikal tidak menghabiskan masa di udara segar. Hypodynamia dan kekurangan oksigen memburukkan aliran proses metabolik di dalam otak. Oleh itu, tahap "hormon kebahagiaan" dalam badan berkurangan, dan proses penghantaran impuls dalam sistem saraf perlahan, yang juga boleh menyebabkan kemurungan.

Kemurungan bermusim pada lelaki dan wanita

Kemurungan yang dikaitkan dengan perubahan musim boleh berlaku di kalangan lelaki dan wanita, tetapi sebab dan manifestasi penyakit di kalangan anggota jantina yang berbeza boleh berbeza-beza.

Jadi, kemurungan bermusim pada wanita didiagnosis lebih kerap disebabkan oleh mentaliti tertentu dan emosional yang meningkat. Wakil-wakil dari seks yang lemah lebih cenderung mengalami konflik domestik dan keluarga, lebih cenderung untuk mengalami harga diri yang rendah, dan salah satu punca kemurungan mungkin tidak berpuas hati dengan penampilan mereka, dan lebih mudah mencari pertolongan, termasuk profesional.

Sebab-sebab seperti itu sering kelihatan tidak munasabah kepada orang lain, itulah sebabnya mereka membuat pendapat bahawa kemurungan dalam wanita berlaku tanpa alasan yang jelas, bukan penyakit dan tidak memerlukan rawatan.

Seks yang lebih kuat lebih suka mengabaikan keadaan emosi mereka sendiri, tidak memberi perhatian bahkan kepada tanda-tanda penyakit mental yang jelas.

Selalunya, manifestasi kemurungan pada lelaki tersembunyi dari mata orang lain, dan ketidakupayaan untuk menyelesaikan masalah mereka sendiri memprovokasi pesakit menggunakan alkohol, bahan psikoaktif dan kelakuan antisosial.

Penindasan emosi negatif dan kekurangan bantuan profesional sering membawa kepada perkembangan atau peningkatan tanda-tanda penyakit sistem kardiovaskular, saluran gastrointestinal dan sistem saraf.

Gejala penyakit

Gejala-gejala kemurungan musim bunga tidak berbeza dari yang klasik - pengurangan mood, sikap tidak peduli dan pasif motor. Tetapi, tidak seperti bentuk lain penyakit ini, manifestasinya kurang jelas, sering menyamar sebagai manifestasi penyakit somatik atau keletihan kronik.

Kemurungan musim bunga yang disyaki pada wanita dan lelaki boleh berlaku pada gejala berikut:

  1. Perubahan dalam latar belakang emosi - kemurungan dicirikan oleh penurunan berterusan dalam suasana hati, air mata, kerengsaan, kegelisahan, kecemasan. Pesakit berada dalam keadaan ini secara berterusan, tiada kejadian sepanjang tempoh penyakit menyebabkan emosi positif, dan aktiviti kegemarannya tidak menyenangkan sebelum ini. Para pesakit itu sendiri menggambarkan emosi mereka sebagai kemurungan yang berterusan, dunia di sekeliling kita kelihatan kelabu dan tidak bergembira, tiada yang baik berlaku, malah orang terdekat hanya menyebabkan kerengsaan, dan apa-apa kejadian negatif yang berlaku menjadi masalah atau tragedi yang sebenar.
  2. Perubahan tingkah laku - apabila wanita tertekan, perubahan tingkah laku mereka menjadi nyata, mereka boleh menjadi terlalu pemilih, mudah marah, agresif, atau, sebaliknya, diam, terpisah, sensitif dan tidak responsif terhadap apa yang sedang berlaku. Pada lelaki, perubahan ketara dalam tingkah laku mungkin tidak, tetapi sesetengah kesedihan, keheningan dan kerengsaan sentiasa diperhatikan. Bagi semua pesakit, kebimbangan, kebimbangan, rasa bersalah, insolvensi mereka sendiri, mengurangkan tumpuan, perhatian, kesukaran, jika perlu, menumpukan perhatian, membuat keputusan, ingat sejumlah besar maklumat.
  3. Apathy adalah satu lagi ciri gejala kemurungan. Pesakit mempunyai beberapa atau tidak ada minat dalam apa yang sedang berlaku, mereka tidak mahu berkomunikasi dengan sesiapa sahaja, menghadiri sebarang acara atau hiburan, atau melakukan apa-apa selain tugas rutin harian. Mereka tidak tertarik dengan aktiviti kegemaran mereka sebelum ini, dan apa-apa aktiviti fizikal menyebabkan penolakan aktif. Kedua-dua lelaki dan wanita menghabiskan sebahagian besar masa luang mereka di rumah, sering kali tidak melakukan apa-apa.
  4. Manifestasi fisiologi - sebarang penyakit mental menyebabkan gangguan kesejahteraan umum. Pada pesakit terdapat pecahan tajam, insomnia, kehilangan selera makan, sakit kepala, sering - penyakit somatik diperburuk.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan

Bagaimana jika anda atau orang tersayang anda mempunyai gejala kemurungan musim bunga?

Anda boleh menyingkirkan penyakit ini sendiri, tetapi untuk ini, anda perlu membuat banyak usaha fizikal dan sukarela. Dan tidak selalu "rawatan di rumah" cukup, dalam beberapa kes, rawatan dadah dan bantuan ahli psikologi atau psikoterapi diperlukan.

Rawatan sendiri

Anda boleh keluar dari kemurungan diri dengan bantuan kaedah yang paling mudah, satu-satunya kesukaran cadangan ini adalah untuk mencari kekuatan keinginan dan keinginan untuk mengubah gaya hidup anda yang menyebabkan penyakit:

  1. Pemakanan yang betul - mengabaikan penggunaan makanan dalam tin, makanan mudah dan makanan segera, anda boleh mendapatkan semula bukan sahaja kelangsingan, tetapi juga mood yang baik. Bubur, produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan menyerap tubuh dengan vitamin, menstabilkan pencernaan dan menguatkan sistem saraf. Dan untuk meningkatkan pengeluaran serotonin, disarankan untuk makan pisang, coklat gelap, kacang dan madu. Pakar juga menasihatkan supaya tidak menghadkan diri dalam diet, mengikuti diet, tetapi hanya untuk menggantikan produk yang "berbahaya" dengan yang berguna.
  2. Vitamin dan mineral - jika terdapat kekurangan vitamin dan mineral dalam badan anda, anda tidak boleh mengisi dengan mengubah diet. Pada gejala pertama kemurungan, anda perlu mula mengambil persediaan multivitamin dan pastikan untuk mengambil ujian, mungkin punca kelemahan dan sikap tidak peduli anda adalah kekurangan zat besi, yodium atau kalsium.
  3. Berjalan di udara segar adalah oksigen, senaman dan kelonggaran. Bersama-sama, ia membantu menguatkan sistem saraf, menghilangkan penderitaan, kerengsaan dan sikap tidak peduli, dan meningkatkan pengeluaran endorfin.
  4. Aktiviti fizikal - dengan aktiviti fizikal biasa dalam tubuh meningkatkan pengeluaran "hormon keseronokan", yang membolehkan anda menyembuhkan kemurungan dan menguatkan kesihatan anda.
  5. Tidur malam penuh - tidur malam 7-8 jam diperlukan untuk sistem saraf untuk memulihkan sumber yang dibelanjakan, jika anda tidur kurang dari 5-6 jam sehari, anda perlu mengubah gaya hidup anda dengan segera. Kekurangan tidur malam mengatasi sistem saraf dan sering menjadi penyebab kemurungan yang berlaku pada musim bunga tanpa sebab yang jelas.
  6. Rekreasi dan hobi - saintis telah membuktikan bahawa pengeluaran serotonin dan norepinefrin boleh ditingkatkan dengan hanya menenangkan dan melakukan perkara kegemaran anda. Ia boleh berbasikal, meditasi, kraf atau apa-apa aktiviti lain yang anda suka.

Rawatan ubat

Rawatan dengan ubat dilakukan hanya pada preskripsi dan di bawah kawalannya. Biasanya dengan kemurungan, yang ditunjukkan pada musim bunga, pesakit tidak perlu mengambil ubat yang kuat.

Dalam bentuk penyakit yang teruk, antidepresan ditetapkan - ubat-ubatan yang meningkatkan kepekatan serotonin dan norepinephrine dalam darah: amitriptyline atau analognya, fluoxetine, sertraline dan lain-lain. Serta penstabil mood yang meningkatkan mood pesakit dan penenang, memperbaiki tidur dan mengurangkan kebimbangan, ketakutan atau agresif: phenazepam, grandaxine atau lorazepam.

Semua ubat-ubatan ini mempunyai kesan umum pada badan, mempunyai banyak kesan sampingan, dan dos perlu dipilih dengan mengambil kira keadaan pesakit, berat badan, penyakit yang berkaitan dan faktor-faktor lain, jadi jangan sekali-kali anda mula mengambil ubat tanpa pengawasan dan pengawasan perubatan.

Tonton video itu: SCP-093 Red Sea Object. Euclid class. portal extradimensional artifact stone scp (November 2019).

Loading...