Kehamilan

Bolehkah saya menunggang semasa mengandung: bermain ski, berbasikal, berski, snowboarding?

Pin
Send
Share
Send
Send


Semasa trimester pertama, gadis itu dikehendaki untuk mengurangkan apa-apa aktiviti fizikal. Ini adalah kerana risiko keguguran adalah sangat tinggi semasa tempoh ini. Tubuh baru mula membina semula. Apa-apa beban tambahan pada peringkat awal kehamilan boleh mencederakan bayi dan menyebabkan pendarahan.

Trimester kedua

Pada trimester kedua, seorang wanita hamil boleh berski. Walau bagaimanapun, perlu mematuhi syarat-syarat tertentu:

  1. Ibu masa depan perlu memantau keadaan mereka. Sekiranya sesuatu telah berubah, anda harus menghentikan pelajaran itu dengan segera.
  2. Wanita hamil tidak boleh menaiki lereng gunung. Untuk bermain ski, ia perlu memilih kawasan yang rata dengan laluan yang dilalui.
  3. Anda tidak boleh melakukan gerakan yang kompleks dan mendapat kelajuan tinggi. Oleh itu, ski dan salji merentas desa harus dihentikan semasa kehamilan. Anda mesti yakin sepenuhnya dalam kestabilan mereka. Ski klasik dibenarkan.
  4. Pandu disertai oleh rakan atau saudara-mara.

Trimester ketiga

Trimester ketiga adalah lewat kehamilan. Dalam tempoh ini adalah perlu untuk mengurangkan jumlah aktiviti fizikal. Doktor mengesyorkan pemain ski untuk menangguhkan peralatan sukan mereka dan menggantikan berjalan ski secara berjalan kaki di hutan musim sejuk. Jika anda terus bermain sukan pada 7-9 bulan kehamilan, mengurangkan amplitud pergerakan. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengurangkan tekanan pada sendi pinggul.

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk menangani persoalan sama ada ia mungkin untuk menunggang papan luncur salji dan bersenam. Kedua-dua sukan ini dilarang keras untuk wanita dalam kedudukannya, kerana terdapat risiko terjatuh dan cedera. Snowboarding dan skating sukar untuk mengimbangi walaupun atlet berpengalaman.

Anda boleh mendaftar untuk berenang, kecergasan untuk wanita hamil, yoga. Dari aktiviti tersebut meningkatkan peredaran darah, otot akan berada dalam keadaan yang sesuai. Keadaan keseluruhan akan lebih baik.

Dari semua sukan musim sejuk, hanya ski yang dibenarkan. Sekiranya anda memandu dengan berhati-hati, di atas permukaan rata dan trek ski selesai, anda mengurangkan risiko kemungkinan jatuh ke hampir sifar. Bermain ski tidak mempunyai kesan keras pada badan. Kerana ketiadaan pergerakan tajam, tidak ada beban serius pada sendi dan tulang belakang.

Kontraindikasi untuk sukan

Terdapat beberapa kontraindikasi untuk mengamalkan mana-mana sukan semasa mengandung:

  1. Penyakit berjangkit atau virus. Begitu juga dengan penyakit kronik.
  2. Pelepasan tidak jelas dari rahim, sukar buang air kecil.
  3. Ketoksikan tubuh. Perubahan dalam keseimbangan asid-asas.
  4. Tekanan darah tinggi atau demam.
  5. Muntah, memecahkan najis.
  6. Aborsi atau keguguran dalam sejarah.
  7. Kontraksi yang muncul.

12 minggu pertama memberikan apa-apa beban tambahan. Ini adalah tempoh yang paling berbahaya sepanjang tempoh kehamilan.

Cadangan am

Agar tidak membahayakan kanak-kanak, perlu mengambil kira cadangan ibu-ibu dan pakar yang berpengalaman:

  1. Berhati-hati untuk memastikan anda hangat. Semasa kehamilan, badan sensitif terhadap suhu yang melampau. Tambah ini penurunan imuniti. Dengan pilihan pakaian yang salah, anda boleh menjadi sakit. Cuba untuk mempunyai lebih banyak lapisan pakaian pada anda, ini akan membuatkan anda hangat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pemanasan melampau sama seperti berbahaya.
  2. Apabila jatuh, anda tidak boleh panik. Keadaan ini tidak membantu dan akan memperburuk keadaan anda.
  3. Pada trimester kedua, anda boleh bermain sukan tiga kali seminggu. Tempoh latihan dari semasa ke semasa perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Pelajaran pertama tidak boleh melebihi 20 minit. Masa maksimum yang dibelanjakan dalam sejuk ialah 1 jam. Pada trimester ketiga, mengurangkan kelas hingga 20 minit.
  4. Selepas ski, anda perlu berbaring selama 15 minit dan membuat beberapa pergerakan pekeliling dengan pelvis anda. Oleh itu, anda membuat aliran keluar vena. Ini mengurangkan risiko kenaikan tekanan.
  5. Sekiranya anda rasa pening, mual, kelemahan, sakit otot, masalah pernafasan - hentikan berhenti bersenam. Untuk memulakan latihan semula adalah mungkin hanya dengan kelulusan doktor yang hadir.

Kehamilan - tempoh yang sukar dalam kehidupan seorang wanita. Terdapat penyusunan semula badan. Ia menjadi lebih sensitif terhadap faktor luaran. Agar tidak membahayakan kanak-kanak, berhubung dengan doktor anda. Perhatikan sensasi dengan teliti. Sekiranya ada yang salah, lebih baik meninggalkan beban.

Adakah rehat aktif dilarang semasa kehamilan?

Kehamilan adalah syarat khas untuk setiap orang seks yang adil. Sebilangan besar larangan membawa kepada fakta bahawa ia diletakkan setanding dengan penyakit, tetapi ini tidak semestinya berlaku. Dengan kehamilan biasa risiko komplikasi semasa aktiviti sangat kecil.

Alam melindungi anak itu dari pengaruh luaran. Walaupun demikian, wanita itu mesti berhati-hati. Wanita yang pernah mengalami keguguran atau kematian janin berada dalam kedudukan yang lemah. Di bawah ancaman gangguan, mengamalkan sukan berbahaya. dilarang.

Semasa penumpuan tumpuan kanak-kanak berkurangan. Di kemudian hari, pusat graviti bertukar. Gabungan faktor-faktor ini meningkatkan risiko kecederaan. Malah atlit profesional tidak diinsuranskan terhadap jatuh.

Dengan basikal

Berbasikal membayangkan keseimbangan. Wanita hamil untuk mematuhinya menjadi lebih sukar. Menunggang basikal dalam kedudukan hanya dibenarkan jika ibu hamil mempunyai kemahiran yang sesuai. Newbies pasti menghadapi kejatuhan dan kecederaan. Apabila kehamilan sangat tidak diingini.

Terdapat banyak faedah untuk menunggang basikal. Tidak perlu lawatan pengangkutan awamyang sangat penting semasa tempoh toksemia.

Berbasikal membolehkan anda mendapatkan oksigen yang mencukupi untuk membina kanak-kanak itu. Dengan berbasikal Syarat-syarat berikut mesti dipenuhi:

    kedudukan roda dan tempat duduk yang tinggi,

Berski sangat berguna untuk wanita hamil, tertakluk kepada semua peraturan. Bermain ski mungkin hanya dengan kebenaran doktor yang hadir. Kelas menyumbang kepada kemasukan oksigen ke dalam badan. Kerana itu, dipergiatkan metabolisme badan.

Semasa kelas, sendi dan otot belakang dilatih. Ini memberi kesan positif kepada daya tahan seorang wanita dalam kedudukannya. Menurun keamatan kesakitan di kawasan lumbar. Apabila arahan berikut, kebarangkalian kecederaan adalah sangat kecil.

Skating ais

Skating tidak disyorkan untuk wanita hamil. Itu cukup sukan traumatik. Kebanyakan gelanggang terletak di luar rumah. Pergerakan aktif memprovokasi berpeluh. Dalam cuaca sejuk, ini meningkatkan kemungkinan perkembangan selsema.

Di gelanggang sebilangan besar orang berkumpul. Walaupun dengan berhati-hati, anda boleh mengalami kejatuhan orang yang lewat. Skating ais mempunyai kuat beban belakang. Ia meningkatkan kesakitan. Ia amat berbahaya untuk meluncur dalam trimester kedudukan ketiga.

Di papan salji

Snowboarding adalah sukan melampau dan aktif. Semasa mengandung, ia adalah kontraindikasi. Risiko kecederaan terlalu tinggi. Doktor menasihati untuk meninggalkan penggunaan papan salji di peringkat perancangan kehamilan. Satu-satunya kelebihan sukan ini adalah peluang untuk menghirup udara segar di kawasan pergunungan.

Pada skuter

Naik skuter Wanita dalam kedudukan itu tidak dikontraindikasikan. Pengecualian adalah bulan kehamilan yang terakhir. Ia adalah mungkin untuk mengawal kestabilan skuter, kerana satu kaki adalah pada berat badan. Untuk mengurangkan bahayaAdalah wajar untuk memilih permukaan rata untuk berjalan di atas skuter. Ia juga tidak disyorkan untuk membangunkan kelajuan tinggi.

Menunggang semasa kehamilan diamalkan hanya sehingga 12 minggu. Dengan ancaman gangguan, adalah mustahil untuk menunggang kuda walaupun dalam tempoh ini. Semasa perjalanan, getaran berlaku itu menimbulkan nada uterus. Dalam keadaan ini, risiko pengguguran meningkat.

Selepas 12 minggu, perut meluas di luar tulang pelvis. Kanak-kanak menjadi lebih terdedah. Tidak ada yang kebal dari pergerakan kuda yang tiba-tiba. Pukulan ke perut membawa kepada penghantaran awal atau kematian janin.

Selamat jenis rekreasi semasa kehamilan

Aktiviti aktif meningkatkan peredaran darah di organ panggul. Ini mengurangkan risiko pembangunan proses yang tidak stabil dan menyumbang kepada aliran oksigen kepada bayi. Beban sukan menghilangkan ketegangan saraf, yang sangat penting ketika membawa anak. Sukan yang selamat termasuk:

Dalam setiap kes, nasihat pakar diperlukan. Kadang-kadang doktor melarang aktiviti yang tidak berbahaya. Sebelum anda membenarkan sukan tertentu, pakar ginekologi mengkaji keadaan janin dan sifat kehamilan. Juga diambil kira adalah istilah peruntukan itu.

Membawa kanak-kanak adalah satu tempoh yang sukar untuk wanita. Kesihatannya berada di tangan ibu. Sebelum membuat sebarang keputusan, anda mesti menganalisis kemungkinan hasilnya. Ini akan melindungi diri anda dari akibat yang tidak menyenangkan.

Keuntungan ski

Bermain ski tidak diklasifikasikan sebagai sukan yang sangat trauma, dan oleh itu, seorang ratu yang berpengalaman di lereng salju dapat terus berlatih selama kehamilan. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengelakkan beban berlebihan, jatuh, jeritan, lompatan tajam, perlanggaran. Sudah tentu, jika seorang wanita tidak pernah berseloroh, maka belajar untuk menunggang semasa hamil hanya berbahaya bagi kesihatan wanita dan kesihatan bayi masa depannya. Oleh itu, wanita yang tidak berpengalaman tetapi sudah hamil harus menangguhkan permulaan kajian asas-asas ski sehingga kelahiran seorang kanak-kanak. Lagipun, jika ada kemalangan yang tidak masuk akal, maka hanya anda yang akan dipersalahkan.

Sejak latihan diadakan di udara segar, ini memberi kesan positif kepada kesejahteraan wanita hamil. Di samping itu, darah kaya oksigen melalui tali pusat dan pergi ke puzozhitelya, yang menyumbang kepada pembangunan penuh. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa di pergunungan pada ketinggian tinggi terdapat udara jarang, dan ini boleh membawa kepada hipoksia janin dalam janin, jadi anda perlu menahan diri dari puncak yang menakluk lebih tinggi daripada 2000 meter.

Bermain ski adalah senaman bersepadu untuk otot-otot belakang, kaki dan lengan. Kelebihan penting latihan ialah hakikat bahawa tidak ada beban pada sendi dan tulang belakang.

Kontraindikasi untuk ski semasa kehamilan

Harus diingat bahawa tidak diinginkan untuk membuat perjalanan ski pada kehamilan awal (pada trimester pertama), kerana sebarang kemalangan boleh membawa maut dan menyebabkan komplikasi. Doktor juga tidak mencadangkan ski dalam dua bulan terakhir kehamilan, kerana pada masa ini beban pada kaki meningkat dan vena varikos dapat berkembang. Walau bagaimanapun, jika wanita hamil terasa normal, maka anda boleh menunggang, tetapi lebih baik selepas melakukan senaman untuk beberapa lama untuk berbaring, mengangkat kaki letih hingga ketinggian tertentu.

Bagaimana untuk ski semasa kehamilan

Ia adalah perlu untuk memulakan skating selepas berunding dengan doktor. Ia juga perlu mengurangkan bilangan kelas sehingga 3 kali seminggu. Anda perlu melatih tidak dalam pergerakan ketat dan ketat, tetapi dalam pakaian bebas dan bernafas. Di samping itu, berjalan kaki tidak boleh melebihi 20-30 minit, walaupun untuk pemain ski berpengalaman. Ia juga dinasihatkan untuk menahan diri daripada bermain ski sekiranya cuaca berangin atau sejuk. Garis panduan utama untuk setiap wanita adalah kesejahteraannya, dan oleh itu, jika seorang wanita hamil terasa hebat selepas melakukan senaman, maka ada praktiknya tidak ada larangan untuk bermain ski.

Laluan ski yang mudah akan memberi wanita hamil suasana hati yang hebat. Di samping itu, latihan membantu mengekalkan kecergasan fizikal, dengan itu menyediakan badan untuk bersalin. Lagipun, terbukti bahawa jika seorang wanita terlibat dalam sukan sebelum kehamilan dan melahirkan anak, ini sangat memudahkan proses membawa dan merupakan jaminan kelahiran bayi yang sihat. Walau bagaimanapun, setiap minit anda perlu ingat bahawa keselamatan adalah yang paling penting, dan oleh itu tiada keseronokan seketika bernilai kesihatan anak anda sendiri.

Nota pelawat

  • Moscow - Innsbruck
  • Belajar ski: bersendirian atau dengan seorang pengajar?
  • Beli ski atau sewa ski anda?
  • Pakaian skier
  • Bagaimana untuk memilih saman ski dan sarung tangan yang sempurna?
  • Backpack dan termos: aksesori penting dalam pakaian pemain ski itu
  • Bangun di ski: gunung atau klasik?
  • Apa jenis pelindung matahari yang perlu dibawa ke resort ski?
  • Bolehkah saya berski semasa kehamilan?
  • Berski semasa haid
  • Innsbruck pada bulan Julai
  • Innsbruck pada bulan Jun
  • Innsbruck pada bulan Mei
  • Innsbruck pada bulan April
  • Innsbruck pada bulan Mac
  • Innsbruck pada bulan Februari
  • Innsbruck pada bulan Januari
  • Sejarah Innsbruck
  • Cuaca di Innsbruck pada bulan Februari
  • Cuaca di Innsbruck pada bulan Januari

Bolehkah wanita hamil berski?

Ia mungkin dan perlu, jika kita tidak bercakap tentang ski dan pertandingan merentas desa. Terdapat banyak kelebihan untuk bermain ski, terutamanya apabila mengandung.

Pertama, adalah perlu untuk melibatkan udara segar. Pada wanita hamil, kerana pertumbuhan rahim, terdapat partisi tinggi yang memisahkan dada dan rongga perut - diafragma, pergerakan dada yang terhad, yang mengurangkan aliran oksigen ke dalam badan. Berski, sebaliknya, meningkatkan bekalan oksigen dan meningkatkan proses metabolik, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum wanita hamil.

Kedua, tiada kesan pada tulang belakang dan sendi (beban paksi yang tajam, seperti ketika berlari, melompat, latihan langkah aerobik), yang disebabkan oleh teknik meluncur, khas, ski. Berat badan yang sentiasa meningkat seorang wanita adalah sangat traumatik untuk sendi dan tulang belakang, dan oleh itu keutamaan harus diberikan kepada sukan tersebut di mana tidak ada kesan trauma tambahan.

Ketiga, ski (jika, tentu saja, kita tidak bercakap tentang ski dari gunung) adalah sukan traumatik yang rendah. Terima kasih kepada sokongan yang baik untuk lengan dan kaki, kebarangkalian jatuh hampir sifar.

Keempat, disebabkan oleh pergerakan tangan apabila menolak dengan tongkat, otot belakang dilatih, yang mesti dikekalkan dalam tonus di bawah keadaan berat badan yang terus meningkat. Lebih-lebih lagi, dengan senaman sedemikian, mudah untuk menampung beban, mengubah panjang dan kelajuan langkah (semakin kurang panjang dan kelajuan langkah, senaman kurang fizikal) bergantung kepada kesejahteraan wanita dan tempoh kehamilan.

Apakah ski yang baik semasa kehamilan?

Terdapat banyak kelebihan untuk bermain ski, terutamanya apabila mengandung.

Pertama, adalah perlu untuk melibatkan udara segar. Pada wanita hamil, disebabkan oleh pertumbuhan rahim, terdapat bahagian yang tinggi antara dada dan rongga perut, diafragma, dan oleh itu mobilitas dada terhad, yang mengurangkan aliran oksigen ke dalam badan. Berski semasa kehamilan, sebaliknya, meningkatkan bekalan oksigen dan meningkatkan proses metabolik, yang dengan cara terbaik memberi kesan kepada keadaan umum wanita hamil.

Kedua, tiada kesan pada tulang belakang dan sendi (beban paksi tajam, seperti ketika berlari, melompat, aerobik langkah). Ini adalah kerana teknik meluncur ski khas dan gelongsor. Sentiasa berkembang semasa kehamilan, berat badannya sendiri sangat traumatik untuk sendi dan tulang belakang, jadi lebih baik untuk memberi keutamaan kepada sukan tersebut di mana tidak ada kesan traumatik tambahan.

Ketiga, ski (jika, tentu saja, kita tidak bercakap tentang ski dari gunung) adalah sukan yang dianggap sebagai traumatik rendah. Terima kasih kepada sokongan yang baik untuk lengan dan kaki, kebarangkalian jatuh hampir tidak sifar.

Keempat, disebabkan oleh pergerakan tangan, apabila menolak dengan tongkat, otot-otot belakang dilatih, yang mesti dikekalkan dalam nada di bawah syarat-syarat berat ibu yang terus meningkat. Di samping itu, dengan senaman sedemikian, mudah untuk menampung beban, mengubah panjang dan kelajuan langkah (semakin kurang panjang dan kelajuan langkah, senaman kurang fizikal), bergantung kepada kesihatan dan usia kehamilan anda.

Berski semasa mengandung: boleh atau tidak?

Untuk menentukan sama ada ia boleh bermain sukan, terutamanya ski semasa kehamilan, ibu hamil perlu berunding dengan pakar bedah pakar kandungannya, menekankan bahawa ini bukan mengenai kelas kebudayaan fizikal perubatan di institusi perubatan mengikut program, khususnya direka untuk wanita hamil, tetapi mengenai aktiviti sukan. Kesilapan utama dalam kes ini adalah untuk menganggap bahawa, selagi istilah kecil, anda mampu melakukan latihan intensif: minggu ke-12 kehamilan yang paling berbahaya, dan dalam tempoh ini, anda mesti berhati-hati!

Стоит обратить внимание на еще один немаловажный факт. Занимались ли вы лыжными видами спорта до беременности? Если последний раз вы вставали на лыжи в пятом классе, то лучше не продолжать этот опыт во время ожидания ребенка.

Катание на лыжах при беременности: считаем пульс

Если врач, ведущий беременность, не против, можно продолжить спортивные занятия. Tetapi dalam apa jua keadaan, walaupun kesederhanaan yang seolah-olah bermain ski, organisasi mereka masih perlu didekati dengan bijak.

Mula-mula anda perlu membuat keputusan untuk membebaskan beban. Selalunya di dunia sukan, dan terutama kecergasan, menggunakan kaedah seperti mengira nadi. Nadi semasa latihan tidak boleh melebihi 60% daripada nadi penggunaan oksigen maksimum (P O2 max) pada trimester pertama dan 65-70% pada trimester kedua dan ketiga. Kira P max O2 boleh mengikut formula: 220 - umur. Sebagai contoh, jika anda berumur 25 tahun, maka 220-25 = 195, 195X0.6 = 117. Oleh itu, nadi tidak boleh melebihi 117.

Berski semasa mengandung: bila dan berapa?

Berski semasa kehamilan tidak boleh lebih dari tiga kali seminggu, secara percuma, pakaian yang tidak menghalang. Dalam fros yang teruk, angin dan salji yang lebat, adalah lebih baik untuk menahan diri daripada berjalan. Pertama, tempoh kelas adalah 20 minit, maka secara beransur-ansur boleh membesar sehingga 40 minit. Ini mungkin jika anda membawa beban dengan baik dan tidak ada perasaan yang tidak menyenangkan sama ada semasa sesi atau selepas itu. Dalam trimester ketiga, tempoh berjalan lebih baik untuk mengurangkan hingga 25 minit.

Ia juga bernilai menganggap bahawa semasa kehamilan, terutamanya pada trimester kedua dan ketiga, tekanan vena meningkat di dalam kapal-kapal dari kaki bawah. Ini menyumbang kepada tekanan yang lebih tinggi di urat rahim berbanding dengan urat kaki dan peregangan secara beransur-ansur rahim yang tumbuh dari urat pelvis, yang juga menghalang aliran keluar darah dari anggota bawah. Ia adalah dengan kesukaran aliran darah yang menyebabkan para doktor mengaitkan rupa edema pada kaki pada peringkat kehamilan. Tidak ada kebetulan bahawa beberapa wanita dalam tempoh ini memulakan urat varikos. Oleh itu, selepas berjalan kaki ski, lebih baik untuk berbaring selama 10-15 minit dengan kaki tinggi, kemudian lakukan pergerakan dengan kaki anda, kemudian lukis kaki anda ke arah anda, kemudian lepaskan dari anda, kemudian lakukan pergerakan bulatan 10-15 kali dengan setiap kaki untuk memperbaiki aliran keluar vena beban menegak.

Bermula dari trimester kehamilan ke-3, apabila beban pada sendi pinggul mencapai maksimum, mengurangkan amplitud pergerakan pada sendi-sendi ini, iaitu, langkah itu harus lebih pendek.

Kehamilan dan kasut

Terjun untuk ibu-ibu masa depan boleh menjadi maut. Skates - ini adalah jenis sukan yang jatuh di atas ais adalah sukar untuk dielakkan, walaupun bagi orang yang mempunyai pengalaman menunggang yang cukup. Oleh itu, jika sebelum mengandung anda tidak pernah dalam kehidupan anda bangun pada pelari, anda tidak sepatutnya bermula. Lebih baik tunggu sedikit masa dan belajar perniagaan yang menarik ini apabila bayi dilahirkan. Lebih baik berfikir tentang keselamatan anak mereka sendiri dan masa depan.

Walau bagaimanapun, jika di ais anda merasa seperti ikan di dalam air, maka semasa mengandung anda kadang-kadang dapat menunggang dengan angin. Walau bagaimanapun, anda mesti mengambil langkah berjaga-jaga dan mengambil ini dengan serius.

  • Pergi ke gelanggang, ambil sahabat yang boleh dipercayai dengan anda, yang terbaik dari semua - pasangan anda. Dia akan menjadi sokongan dan sokongan anda dalam erti kata yang sebenarnya.
  • Cuba mengelakkan lompatan luncur yang sesak. Pilih masa apabila mempunyai masa yang kurang pada ais.
  • Naik dengan berhati-hati. Tidak perlu bangun pirouettes rumit dan memandu pada kelajuan tinggi. Walau bagaimanapun, berdiri tetap bukan pilihan. Jika tidak, apakah kegembiraan skating seperti itu? Ride secara perlahan, aktiviti fizikal yang sepadan dengan kedudukan semasa.
  • Anda juga perlu ingat bahawa skating memberikan beban yang penting di belakang. Dia boleh sakit selama beberapa lama selepas beberapa jam menunggang. Oleh itu, masa menunggang adalah lebih baik untuk mengurangkan hingga sejam, tidak lebih. Dan sekali lagi: ulangi beban dengan kedudukan anda!
  • Jangan sekali-kali tidak menaiki kolam beku. Ini, tentu saja, adalah romantis. Tetapi selalu ada bahaya terjatuh melalui ais. Akibatnya hanya menakutkan untuk dibayangkan. Walaupun kedalaman kolam berada di pinggang, hipotermia tersebut sangat berbahaya untuk ibu dan anak masa depan.
  • Berpakaian mengikut aktiviti motor yang dimaksudkan. Anda tidak akan memotong bulatan di sekeliling gelanggang pada kelajuan pecah, bukan? Jadi anda tidak perlu berpakaian terlalu mudah. Malah di gelanggang skating dalaman lebih sejuk daripada di dalam rumah. Berhati-hati mempertimbangkan pilihan pakaian. Mungkin perlu membawa sweater ganti. Hat dan selendang diperlukan. Adalah baik untuk mempunyai sarung tangan atau sarung tangan ganti. Mereka cepat basah.
  • Selepas bermain ski, lebih baik untuk tidak berjalan di jalan, tetapi untuk beberapa waktu untuk duduk di kehangatan, minum teh di dalam bilik panas, contohnya, di kafe berdekatan.

Kehamilan dan ski

Ramai ibu di masa depan tidak hanya bermain ski, malah tidak takut untuk pergi ke sebuah resort ski, hampir tanpa menafikan kebahagiaan "pregenerational" biasa.

Perlu diingat bahawa ski dikaitkan dengan usaha fizikal yang kuat. Ia bukan sekadar kesihatan ibu masa depan. Ia mungkin sempurna. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa metamorfosis tertentu berlaku di dalam tubuh wanita hamil, yang bertujuan untuk menyiapkan badan untuk melahirkan anak. Ligamen dan tendon melembutkan, dan ini berlaku untuk semua bahagian badan, dan bukan hanya organ-organ yang terlibat secara langsung dalam buruh. Beban bahawa untuk wanita biasa dalam urutan perkara untuk wanita hamil mungkin berubah menjadi luar. Oleh itu, mereka perlu dikurangkan. Di samping itu, dengan kemunculan perut, pusat graviti wanita berubah. Oleh itu, ia menjadi lebih sukar untuk mengekalkan keseimbangan, bermula dari trimester ke-2.

Tetapi jika anda menunggang, memberikan tubuh "diskaun" untuk kehamilan, maka anda tidak boleh menolak percutian musim sejuk ini. Ski dan snowboarding mungkin akan ditinggalkan kepada para atlet berpengalaman yang 100% pasti badan mereka dan tahu bahawa mereka tidak akan jatuh walaupun turun dari gunung yang curam. Bagi berjalan-jalan biasa di dalam hutan atau taman terdekat, maka mengapa tidak? Perkara utama - jangan terlalu banyak kerja.

Lawatan musim sejuk

Adakah anda pergi dengan rakan-rakan atau pasangan anda untuk pergi ke pusat rekreasi? Ini adalah pilihan hebat untuk hiburan aktif musim sejuk untuk wanita hamil. Untuk berjalan-jalan di hutan yang diliputi salji, berehat sedikit di salji, bermain bola salji (hanya berhati-hati!), Untuk berski perlahan - semua ini menimbulkan semangat dan mengisi darah dengan oksigen, yang sangat diperlukan untuk masa depan ibu dan bayi. Perubahan pemandangan dan kesan positif baru sentiasa membantu.

Adalah penting untuk memilih pusat rekreasi. Ia harus selesa dan tidak jauh dari tamadun. Pastikan terdapat pos pertolongan pertama di pangkalan, di mana, jika perlu, mereka boleh memberikan pertolongan cemas.

Dan tentu saja, peraturan utama: selalu ingat tentang posisi anda. Ia adalah perlu untuk mengelakkan permainan yang terlalu aktif. Kadang-kadang lebih baik berada dalam peranan seorang jurugambar atau hanya seorang penentang. Di samping itu, anda perlu menyimpan semua yang anda perlukan: lebih banyak pakaian hangat. Terutama penting adalah kehangatan untuk kaki. Dengan hipotermia mereka selalunya sejuk bermula.

Bagi sukan seperti itu, nampaknya akan menjadi masa untuk mengucapkan selamat tinggal kepadanya. Terlalu traumatik untuk ibu-ibu masa depan. Tetapi rehat musim sejuk (hanya rehat, tidak sukan: berjalan di ski, skating, berjalan di taman atau hutan), sebaliknya, berguna semasa kehamilan. Anda tidak mempunyai contraindications untuk latihan fizikal? Kemudian keseronokan musim sejuk akan membawa banyak keseronokan dan manfaat. Tetapi jika doktor atas sebab tertentu melarang gaya hidup aktif, anda hanya boleh berjalan melalui taman (tentu saja, jika anda tidak bercakap mengenai pelanggaran rehat tidur yang ditetapkan). Air berair berfungsi dengan keajaiban, sentiasa memberi keseronokan dan suasana hati yang baik.

Cadangan untuk penunggang basikal hamil

Jika anda tidak mahu melepaskan perjalanan basikal walaupun menunggu bayi, sekurang-kurangnya gulung perlahan dan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Mengatasi keturunan dan pendakian, serta menunggang pada kelajuan tinggi harus menjadi tabu untuk anda. Selepas melahirkan, anda akan mempunyai banyak peluang untuk mengalahkan rekod sukan dan memandu adrenalin dalam darah, kini yang paling penting adalah kesihatan dan kesejahteraan bayi. Ride hanya di jalan yang lengang dan nampak keadaan kesihatan anda. Sebaik sahaja ia menjadi sukar untuk anda, berhenti dan berehat.

Basikal sepatutnya dengan bingkai rendah dan stereng boleh laras yang selesa, sesuai dengan ketinggian anda. Kerusi itu boleh diperkuat dengan lebih rendah, dan ketika datang ke skuter, platform untuk kaki tidak seharusnya terlalu tinggi. Ibu mengandung tidak boleh membuat usaha berlebihan semasa pergerakan, bersandar terlalu jauh ke hadapan atau bengkok ke belakang. Kedudukan badan yang tidak betul dan gangguan peredaran darah yang betul adalah berbahaya bagi wanita dan bayi. Adalah baik sekiranya terdapat penyerap kejutan untuk menunggang lembut pada basikal atau skuter, ada roda kembung lebar dan dua brek - manual dan kaki.

Harm dan kontraindikasi

Terdapat banyak kontraindikasi untuk berbasikal di "kedudukan yang menarik" - contohnya, ancaman keguguran, persembahan tidak normal janin, air yang tinggi atau air yang rendah, manifestasi teruk toksikosis, tekanan tinggi, disertai dengan edema dan kehadiran protein dalam air kencing. Di samping itu, semua penyakit dalam bentuk akut juga merupakan halangan kepada sukan. Sekiranya anda baru berbasikal, anda tidak sepatutnya menguasai pengangkutan semasa kehamilan - anda hanya boleh menunggang wanita yang merasa yakin dengan basikal atau skuter. Hakikatnya ialah perut yang semakin meningkat beralih ke pusat graviti dan memandu kenderaan beroda dua menjadi lebih sukar. Walau bagaimanapun, dari minggu ke 28 adalah lebih baik bagi wanita dengan apa-apa kecergasan fizikal untuk melepaskan latihan ini dan memindahkan ke basikal senaman yang mana mustahil jatuh.

Jika anda datang untuk melahirkan di Miami, maka anda akan terkejut berapa ramai wanita dalam kedudukan menunggang basikal, tetapi di tempat yang dilengkapi khas di taman-taman di pantai dan dengan kebenaran doktor anda. Florida telah mencipta keadaan ideal untuk penunggang basikal, walaupun mereka menjangkakan kanak-kanak!

Muratova Anna Eduardovna

Pakar psikologi, perunding dalam talian. Pakar dari laman web b17.ru

berbahaya. dan bukan untuk tidak hamil, juga, sukan traumatik. Dan untuk wanita hamil pada masa itu, lebih lagi. Tetapi jika anda pergi dan hanya bernafas udara, anda boleh.

Kini berjuta-juta contoh akan menulis kepada anda bagaimana mereka menunggang seluruh kehamilan, berlari-lompat, berjemur-menyelam, minum-minum dan semuanya baik-baik saja dengan mereka, tetapi bagaimana dengan anda tidak diketahui; .

Saya akan pergi dan hanya berjalan dan bernafas
mengapa seorang kanak-kanak berisiko itu

Saya akan pergi, anda hanya perlu berhati-hati di atas gunung, tidak pergi ke mana ia berbahaya. Hanya prestasi dan rekod yang ditetapkan tidak diperlukan. Tetapi saya pasti akan pergi, jika anda tidak menunggang begitu juga menghirup udara gunung. Eh. Saya mempunyai 6 bulan, dan saya juga akan pergi.

bagaimana untuk melakukannya. Jika kuat, ia berbahaya

Kenapa anda memerlukan risiko sedemikian? satu lagi istilah yang goyah. Nah, jika tiket begitu mahal, maka pergi dan naik, tetapi fikirkan tentang apa yang akan anda lakukan jika terdapat darah, dsb. Saya tidak takut kamu) Saya tidak mempunyai ketoksikan dan sebagainya.Saya rasa super, tetapi ada sedikit tekanan dan darah pada pakaian, baiklah segala-galanya pergi tanpa kemasukan ke hospital, dan lain-lain, tetapi saya tidak gembira dengan perkara itu

Topik berkaitan

jatuh pada keldai adalah keguguran yang sangat berbahaya

bergantung kepada sama ada anda memerlukan anak

Adakah anda tidak takut terbang? Belum lagi Katia

Snowboarding penuh dengan air terjun, pemula mempunyai mereka pula. Dan adakah anda hanya mahu berjalan dan bernafas udara segar, terbanglah untuk berehat - inilah caranya.
Sukan dan rekreasi juga berbeza. Saya menunggang motosikal pada peringkat awal dan segala-galanya adalah teratur, banyak perlahan-lahan, hanya bermain ski dalam bentuk berjalan kaki, wanita hamil berjalan kaki, di landasan larian - tetapi snowboarding dan melompat sukan seperti bola tampar bola keranjang adalah berbahaya.

Bahaya, berfikir dengan kepala anda, dan bukan dengan "inginkan" anda. Anda bertanggungjawab sekarang untuk kehidupan kecil di dalam diri anda.

Adakah anda makan di luar negara atau ke selatan kami? Menaiki lereng lembut untuk pemula atau memilih ski. kehamilan bukan penyakit. Rombongan kami melahirkan di padang semasa memotong.

Saya tidak pergi snowboarding, dan saya mengembara 150 km sehari di pergunungan, saya memandu, masa adalah 3-4 minggu seperti anda, hanya saya tidak pasti bahawa saya sedang hamil (saya belum melakukan ujian itu), tetapi terdapat premonisi )) Tetapi saya seorang penunggang yang berpengalaman, saya sering berlumba.
Sudah tentu, ia tidak akan membahayakan sesuatu yang traumatik untuk melakukan sesuatu yang baru. Sekiranya anda istimewa dalam perkara ini, saya fikir tiada apa yang mustahak berlaku

Forum: Kesihatan

Baru hari ini

Popular hari ini

Pengguna laman web Woman.ru memahami dan menerima bahawa dia bertanggungjawab sepenuhnya terhadap semua bahan yang sebahagiannya atau sepenuhnya diterbitkan olehnya menggunakan perkhidmatan Woman.ru.
Pengguna laman web Woman.ru menjamin bahawa penempatan bahan yang dikemukakan kepada mereka tidak melanggar hak pihak ketiga (termasuk tetapi tidak terhad kepada hak cipta) dan tidak merusak kehormatan dan martabat mereka.
Pengguna lamanya Woman.ru, dengan menghantar bahan, dengan demikian berminat untuk menerbitkannya di laman web ini dan menyatakan persetujuannya untuk kegunaannya lagi oleh para editor situs Woman.ru.

Penggunaan dan cetakan semula bahan-bahan cetak pada wanita.ru adalah hanya mungkin dengan pautan aktif ke sumber.
Penggunaan bahan fotografi hanya dibenarkan dengan persetujuan tertulis pentadbiran tapak.

Meletakkan harta intelek (gambar, video, karya sastera, tanda dagangan, dan lain-lain)
di laman web wanita.ru hanya dibenarkan kepada orang yang mempunyai semua hak yang diperlukan untuk penempatan tersebut.

Hakcipta (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

Edisi rangkaian "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Sijil pendaftaran media massa EL No. FS77-65950, yang dikeluarkan oleh Perkhidmatan Persekutuan untuk Pengawasan dalam bidang komunikasi,
Teknologi Maklumat dan Komunikasi Massa (Roskomnadzor) 10 Jun 2016. 16+

Pengasas: Syarikat Liabiliti Terhad "Hurst Shkulev Publishing"

Adakah ski dibenarkan semasa kehamilan?

Pertama sekali, saya ingin ambil perhatian bahawa sukan ski boleh berbeza. Sudah tentu, ibu muda harus melepaskan keturunan aktif dari gunung dan melompat dari batu loncatan, kerana ia sangat traumatik. Mana-mana, walaupun kejatuhan sedikit boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki. Tetapi bagaimana dengan berjalan kaki ski yang tenang? Mereka sah, tetapi hanya pada trimester pertama dan kedua kehamilan. Pada waktu-waktu akhir, apabila perut menjadi sangat besar dan pusat graviti beranjak, lebih baik untuk melepaskan perjalanan ski yang tidak berbahaya. Dan sehingga 30 minggu anda dapat dengan selamat naik ski, tetapi hanya supaya seseorang yang berdekatan dengan anda sudah dekat, ia dilarang keras pergi sendirian. Berjalan dengan laju perlahan tanpa persaingan bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga amat berguna!

Seorang wanita menghirup udara yang bersih dan sejuk, menembusi badan dengan oksigen, apa yang lebih berguna? Fakta adalah bahawa rahim yang semakin meningkat dan bayi memberi tekanan ke atas paru-paru dari dalam, jumlah air yang dihirup sentiasa berkurang, tidak ada oksigen yang mencukupi. Di samping itu, keperluan badan untuk oksigen semakin meningkat. Meningkatkan tenaga fizikal semasa kehamilan di udara segar boleh membuat kekurangan ini supaya bayi tidak mengalami hipoksia.

Berjalan ski adalah latihan yang lembut dan selamat untuk otot-otot belakang, lengan dan kaki. Semasa kehamilan, beban pada ligamen dan sendi meningkat secara dramatik, dengan ketinggalan, segala-galanya mula sakit, tarik dan sakit. Untuk menyediakan badan untuk berat badan yang akan datang, anda perlu melatihnya sedikit.

Sebagai peraturan, ski disertai dengan berjalan kaki di tempat bersalji, di mana alam yang indah, udara bersih, persekitaran yang menyenangkan. Seorang wanita semasa kehamilan dihadapkan dengan sejumlah besar sekatan, jadi sekumpulan emosi yang menyenangkan akan mempunyai lebih dari sebelumnya.

Bermain ski adalah salah satu sukan paling selamat bagi wanita hamil. Wanita itu tidak mengalami gegaran yang kuat, seperti semasa latihan atau latihan aerobik. Kebarangkalian kejatuhan dikurangkan kerana sokongan tidak hanya pada kaki, tetapi juga di tangan. Bermain ski dianggap salah satu sukan yang paling trauma.

Siapa yang tidak boleh berski semasa kehamilan?

Jika anda membuat keputusan untuk membuat perjalanan ski dalam kedudukan yang menarik, anda perlu berhati-hati mempertimbangkan langkah berjaga-jaga. Pertama sekali, anda perlu melepaskan aktiviti jika anda merasa tidak enak, jika anda mempunyai rasa sakit dan rasa sakit di bahagian perut atau bahagian bawah. Dengan ancaman keguguran, mana-mana sukan juga dilarang. Hipertensi rahim, pembuangan darah, air yang tinggi, gestosis wanita hamil - semua ini adalah kontraindikasi langsung untuk bermain ski. Pada peringkat awal kehamilan, sesetengah wanita mengalami toksikosis teruk, muntah yang tidak terkawal lebih daripada 10 kali sehari, manakala dehidrasi meningkatkan tahap aseton dalam air kencing. Dalam keadaan ini, ski bersungguh-sungguh kontraindikasi. Sekiranya anda membuat keputusan untuk melakukan perjalanan ski untuk kali pertama, pastikan anda mengikuti tindak balas badan semasa dan selepas bersenam. Dengan kehadiran kesakitan akut dan menarik, lebih baik menolak skating seterusnya.

Bagaimana untuk ski semasa kehamilan?

Pertama sekali, anda perlu bertanya kepada doktor tentang sama ada anda membenarkan aktiviti fizikal atau jenis ini. Pilih pakaian yang selesa yang tidak akan menghalang pergerakan. Pastikan anda menggunakan coli dan topi sukan, yang akan menyokong peningkatan terhadap latar belakang penyesuaian payudara hormon. Sekiranya tempoh itu cukup besar dan perut sudah kelihatan kepada orang lain, ia boleh disokong oleh pembalut khas untuk wanita hamil. Tidak sekali-kali tidak perlu pergi berjalan-jalan sahaja - hanya dalam syarikat orang lain. Sekiranya cuaca sangat sejuk, jika terdapat risiko salji atau keadaan cuaca yang tidak menyenangkan - jalan itu juga harus ditinggalkan. Pastikan anda mempunyai telefon dengan anda, sekiranya anda berasa buruk - anda mungkin memerlukan bantuan.

Berjalan haruslah mudah, pada tahap yang rendah, cukup pendek - tidak lebih dari satu jam. Semakin lama tempoh itu, semakin kuranglah ski.Jika anda merasa sukar untuk anda, anda boleh memperlahankan rentak, membuat langkah-langkah lebih pendek, ini akan membantu memulihkan pernafasan. Selepas 20 minggu, perut mula tumbuh dengan mendadak, yang mengatasi aliran keluar vena, terhadap latar belakang ini, wanita sering mengalami pembuluh varikos. Untuk mengurangkan kemungkinan genangan, sebelum berjalan kaki, berbaring di tempat tidur dengan kaki anda dinaikkan, lakukan senaman di atas kaki untuk memperbaiki aliran darah di buku lali. Anda tidak perlu pergi ski tinggi di pergunungan, di mana terdapat udara tipis dan oksigen kecil. Seorang wanita hamil dan tanpa itu ada defisit, yang boleh menjadi lebih teruk. Adalah lebih baik untuk mencari hutan bersih atau kawasan rekreasi dengan laluan pejalan kaki yang knurled - mereka lebih selamat.

Bermain ski adalah sukan yang hebat yang akan membantu seorang wanita hamil mendapatkan tuduhan vitaliti dan banyak emosi positif. Perhatikan langkah berjaga-jaga dan ski 2-3 kali seminggu. Ini bukan sahaja hiburan yang menyenangkan untuk ibu, tetapi juga berguna untuk bayi!

Tonton video itu: SS Dato Dr Asri-Adakah sah berkahwin ketika hamil kerana berzina (Ogos 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send